運動をしようとしてフィットネスクラブに入っても、何から始めていいか分からない、という人はMOSSAのプログラムから始めてみるのもいいでしょう。MOSSAにはさまざまな種類のプログラムがあります

Group CentergyGroup Centergyは、ヨガやピラティスの動きを音楽に合わせて行うトレーニングです。姿勢の改善や血流改善ができます。激しい運動は苦手、という人におすすめのプログラムです。Group Activeは、ステップやダンベルを使い、体を動かす内容。筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせて、効果的にダイエットができます。有酸素運動とは何か?筋力トレーニングはどういったものか、を知りたい人におすすめです。

R30は専用の自転車を30分こいで、汗を流す内容。音楽にのって漕いでいると、アッと言う間に時間が経ってしまいます。専用の自転車に乗って行うプログラムの中で、Group Rideというものもあり、こちらはペダルの負荷を調節しながら、坂を上ったり、山を登ったりするシチュエーションをイメージしながら行うプログラムです。

さらに、専用のバーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うGroup Powerや、ウエイト、タオル、ステップ台、自体重を使って行うGroup Coreなどがあります。Group Coreは、コアを鍛えたい人におすすめ。運動パフォーマンスを向上させたい、腰痛予防をしたい、といった人に適しています。